Alkuverryttely 15 min + muutamat liikkuvuus- ja koordinaatioharjoitteet.
Pääosio: 10–20 x 1 min tehokkaasti mäkeä ylös, mutta pääasiallisesti vauhtikestävyysalueella. Palautus hölkkää mäkeä alaspäin.
Lyhyt loppuverryttely.
Avoin ilmoittautuminen vieraileville pelaajille
Nuori | 4 | 1 |
Valmentaja | 1 | 0 |
Yhteyshenkilö | 0 | 0 |
Joukkueen ulkopuoliset | 0 | |
Yhteensä | In 5 | Out 1 |
Edellinen / Seuraava | In | Out | |
---|---|---|---|
HiKi harkka | La 26.10. klo 11:00 | 2 | 1 |
HiKi harkka | Su 27.10. klo 11:00 | 4 | 1 |
HiKi harkka | Ti 29.10. klo 18:00 | 5 | 1 |
Muu harkka | Ke 30.10. klo 17:00 | 6 | 1 |
Muu harkka | To 31.10. klo 18:00 | 0 | 1 |