Alkuverryttely 15 min + muutamat liikkuvuus- ja koordinaatioharjoitteet.
Pääosio: 10–20 x 1 min tehokkaasti mäkeä ylös, mutta pääasiallisesti vauhtikestävyysalueella. Palautus hölkkää mäkeä alaspäin.
Lyhyt loppuverryttely.
Avoin ilmoittautuminen vieraileville pelaajille
Nuori | 5 | 2 |
Valmentaja | 0 | 0 |
Yhteyshenkilö | 0 | 0 |
Joukkueen ulkopuoliset | 1 | |
Yhteensä | In 6 | Out 2 |
Edellinen / Seuraava | In | Out | |
---|---|---|---|
Muu harkka | Su 3.11. klo 09:30 | 17 | 3 |
HiKi harkka | Ma 4.11. klo 18:00 | 3 | 2 |
HiKi harkka | Ti 5.11. klo 18:00 | 6 | 2 |
Muu harkka | To 7.11. klo 18:00 | 0 | 5 |
HiKi harkka | To 7.11. klo 18:00 | 4 | 4 |