Alkuverryttely 15 min + muutamat liikkuvuus- ja koordinaatioharjoitteet.
Pääosio: 10–20 x 1 min tehokkaasti mäkeä ylös, mutta pääasiallisesti vauhtikestävyysalueella. Palautus hölkkää mäkeä alaspäin.
Lyhyt loppuverryttely.
Avoin ilmoittautuminen vieraileville pelaajille
Nuori | 1 | 0 |
Valmentaja | 0 | 0 |
Yhteyshenkilö | 0 | 0 |
Joukkueen ulkopuoliset | 0 | |
Yhteensä | In 1 | Out 0 |
Edellinen / Seuraava | In | Out | |
---|---|---|---|
HiKi harkka | Su 17.11. klo 10:00 | 2 | 0 |
HiKi harkka | Ma 18.11. klo 18:00 | 0 | 0 |
HiKi harkka | Ti 19.11. klo 18:00 | 1 | 0 |
Muu harkka | To 21.11. klo 18:00 | 1 | 0 |
HiKi harkka | La 23.11. klo 11:00 | 0 | 0 |